2020年03月14日

酵素ドリンクを飲んでダイエット!


カロリーが低いものや、食物繊維が豊富で、お通じを促進してくれるものは痩身効果があります。

ご存知のように、野菜やきのこ類、海藻類を積極的に取り入れると、摂取カロリーを低く抑えられて体重が増えることを防いでくれます。

ですが、ただ毎日の食事量を制限してカロリーセーブするだけのダイエットでは、なかなか思うように痩せることはできません。

そこで、女性の方々のなかで酵素ダイエットというものが流行ています。

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクを使うのが一般的で、酵素ドリンクには、酵素がたっぷりと含まれた飲み物をさしていて、野菜やフルーツの栄養も豊富に取り入れられています。

酵素とは、人が生きて行くには絶対に欠かせない栄養素で、人が食事で摂取したものをエネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、内臓を働かせたりなど、生命を維持する働きを担い、体内には、2万種類以上の異なった酵素が存在しています。

そんな酵素が体内にたっぷりと存在していれば、体全体の代謝機能がアップし、消化機能も活発になり、免疫力も高くなるので、健康的で痩せやすい体となります。

しかし、体内に存在する酵素は、年齢とともに加齢の影響で減少し、さらに、暴飲暴食をして食べ過ぎたり、肉や油っこい揚げ物料理などの脂肪分が多く高カロリーの食事ばかりを続けていると、内臓で消費するために酵素が余計に使われ、その結果、体内の酵素量が不足してしまいます。

すると、代謝が低下し、消化が鈍くなり、免疫力も低下して、体調を崩しやすくなって、体重も増えやすくなります。

このように酵素不足から太りやすくなった体を酵素ドリンクで、不足した体内の酵素を補って、健康的で痩せやすい体をつくるというのが、酵素ダイエットです。

本来は、普段の食事で、酵素が豊富に含まれている生野菜やフルーツ、発酵食品などを積極的に食べて酵素を補えばいいのですが、実際は、忙しくて規則正しい食事が摂れなかったり、酵素を無駄使いしてしまう高カロリーの食品ばかりを食べてしまいがちです。

そんな方達には、やはり酵素ドリンクが豊富に酵素が含まれていて、さらに、栄養も豊富で、手軽に飲むことができるので、とても便利です。

芸能界にも酵素ダイエットの成功者は大勢いらっしゃいます。

酵素ドリンクを利用して置き換えダイエットを敢行した浜田プリトニーさんは、数ヵ月で体重を10キロ程落とす減量に成功しました。

また、お笑い界からは髭男爵の山田ルイ53世さんが、酵素ダイエットに挑戦し酵素ドリンクを夕食代わりに飲み続ける方法で、こちらも、数ヵ月で体重を18.8キロも落としたということです。

他に、ほしのあきさん、紗栄子さんといったタレントの方々が酵素ダイエット実行中なのではないかという声がちらほら聞かれます。



posted by ダイエッター at 10:52| ダイエット

2020年03月11日

楽で簡単に痩せる魔法のダイエットは存在しない!


「職場の人とのコミュニケーション上のストレスの影響で、私は一体どうしたのでしょうか? 食欲が止まらない・・・」というくらいに、食べることでストレスを発散したことはないでしょうか。

その結果、「頬にも顎にも二の腕や、お腹周りにも、脂肪がついてぷよぷよで・・・」という悲しいことになってしまいます。

このように、ストレスから暴飲暴食やドカ食いをしてしまうという方は少なくないようです。

そして、太ってしまった後は、「どうにかスリムになりたいなと、考えているのですが、どうにもこうにも、運動する暇がありません」と、ダイエットに悩む毎日で、今度はダイエットによるストレスが溜まってくるかもしれません。

こんな時に、「簡単にスリムを手に入れる薬があったらいいのになあ・・・」と、思ってしまうのではないでしょうか。

大変な思いをしないで、しかも簡単で楽に痩せる薬があるのなら、10万でも20万でも、安い買い物になるでしょう。

それくらい切羽詰って、藁にもすがる思いなのでしょうが、残念ながら、そんな魔法のような薬は、現在の医学では存在しません。

よく深夜のダイエット商品紹介番組などで、「○○を飲むだけで楽に○キロは痩せる・・・」「○○エクササイズを実践すれば、あっという間に○キロ痩せる・・・」などと、甘い謳い文句で痩せたいと願う人達を惹きつけるダイエット法を紹介していますが、実際は、医学的、物理的に考えて、ありえないようなウソやまやかしばかりのものが多く存在し溢れ返っています。

そもそも、楽な生活を何年も続けた結果、太ってしまった方が、そう簡単に痩せられるわけがありません。

また、毎日、余計に食べ続けて蓄積したカロリー量を考えれば、ほんの数日で燃焼できるわけがない・・・と、冷静になって考えれば分かることです。

本当に痩せたいと願うなら、魔法のようなダイエットを求めるのは止めて、まずは、ダイエットの基本について学ぶ必要があります。

ダイエットの基本中の基本は、1日あたりの総摂取カロリーが総消費カロリーを上回らなければ痩せるということです。

ですが、毎日の食事量を極端に減らすような無理な食事制限によるダイエット法は絶対に行わないようにしなければなりません。

とりあえず、手っとり早く痩せたいという安易な気持ちから、このような無理な食事制限で痩せようとする方が結構いらっしゃるようですが、痩せられないどころか、体調を崩し、最悪は病気にかかり、取り返しのつかないことになる恐れがあります。

それよりも、運動をして1日あたりの総消費量を高めることを考えましょう。

ただし、ストレスによる過食が原因で太ってしまった方は、まずは、ストレスのかからない生活習慣を考えることが先決になります。


posted by ダイエッター at 23:20| ダイエット

2020年03月01日

しっかりと保湿して肌のトラブルを防ぐ!


肌荒れ等で悩む女性は大勢いらっしゃいます。

トラブルのない美しく強い肌にしたいと思うなら肌荒れ等の原因をしっかりと特定して対策を考えることが重要です。

栄養の偏りや睡眠不足など生活習慣が原因となることが多いですが、アレルギーによるトラブルだったというケースもよくあります。

また、「美肌でいるためには、タバコは厳禁!」なんていうフレーズをよく耳にしますが、それは美白にしても同じことが言えます。

心から肌を白くしたいと思うのなら、タバコは即止めましょう。

その理由の第一に挙げられるのが、喫煙することによって起こるビタミンCの消費です。

タバコを吸っていると、白い肌を保つのに必要なビタミンCが損なわれてしまいます。

さらに、紫外線対策も必ず行って下さい。

そして、肌荒れ対策としては、まずは、美容成分のセラミドを与えてみましょう。

セラミドは角質層の細胞間で水分や油分を保っている「角質細胞間脂質」です。

角質層には角質細胞が幾重にも折り重なっていて、このセラミドが細胞の間を糊のように繋いでいます。

健康的な肌を保つバリア機能という働きがあり、セラミドが不足してしまうとバリヤ機能が低下して肌荒れが起きやすくなるのです。

また、セラミドは肌内部の水分の蒸発を防ぐ働きもあります。

肌荒れなどのトラブルを起こさないためには、肌に潤いを与えてしっかりと保湿し、乾燥を防ぐことが重要です。

保湿に効果的なスキンケア方法は、血の巡りを活性化させる、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を豊富に含んだ化粧品でスキンケアをする、洗顔法に注意するという3つが大切です。

血行を良くして代謝を上げるために、空き時間があるときは積極的にウォーキングやジョギング、サイクリングなどの運動をするように心がけましょう。

さらに、筋力トレーニングで筋肉に刺激を与えると、成長ホルモンが多く分泌されるようになり、美容に効果的になります。

そして、正しい洗顔法は、とてもシンプルなものです。

面倒なことは一切ありませんので、正しい洗顔法を身につけて習慣化し、洗顔料も余計な成分を含まないシンプルな固形石鹸を使うようにしましょう。

最後に、多くの化粧品に配合されている人気の保湿成分は、セラミドやヒアルロン酸のほかに、エラスチン、コラーゲン、水素添加大豆レシチン、ステアリン酸コレステロール、天然保湿因子などがあります。




posted by ダイエッター at 20:17| スキンケア