2020年03月21日

酵素ドリンクを飲むだけでは・・・


今、女性の間で人気の酵素ドリンクは、水とは違い味がありますし、メーカーにより甘みも感じられることがあるので、プチ断食中でも物足りなさを感じることが少なくなります。

プチ断食は、カロリーの高い物は避けて水分を多めに摂るなど、難しいことがたくさんありますが、いきなり断食するのに抵抗がある人は、酵素ドリンクによる断食から始めてみるのもいいでしょう。

しかし、酵素ドリンクを試しても、体重が落ちなかったという人は大勢いらっしゃいます。

いくら酵素ドリンクがダイエットに効果的と言われても、口にしただけで急激に痩せるというわけではありません。

1回の食事を酵素ドリンクにしたり、お酒を飲んだり、間食を控えるなどの努力をしていかなければなりません。

また、代謝が活発になった分、少し運動を取り入れることで、さらに効果がアップします。

基本的に、酵素ダイエットには酵素飲料を使用するのが一般的な手法です。

現在、各メーカーから多くの酵素ドリンクが販売されていますが、それらの酵素ドリンクは、酵素がたっぷりと含まれ、それに野菜やフルーツのビタミン類などを加え、栄養バランスが良くなっています。

そして、酵素ドリンクを飲んだうえで、運動を習慣的に行うことで、ダイエット効果だけでなく、健康的な体の維持にも有効です。

ですが、運動とはいえ、そんなにキツイことをする必要はありません。

ラジオ体操やウォーキングなどの比較的楽な運動でも十分に効果を感じるはずです。

慣れてきたら普段より歩く距離を長くしたり、体を動かすことを意識して拭き掃除などをするのも有効です。

運動をするうえで大切なことは、無理のない運動で長く継続することです。

大澤美樹 ダイエット

1回の運動で、たった1gの体脂肪燃焼しかなくても、それを何回も続けて、トータルで考えればいいわけです。

また、簡単で早く体重を落としたい・・・という思いから、大幅に食事量を減らしてしまう方が結構いらっしゃるようですが、最終的には、リバウンドで元の体重よりも激太りするという結果に終わってしまうので、絶対に無理な食事制限は行わないようにしましょう。



posted by ダイエッター at 14:56| ダイエット

2020年03月15日

正しい運動法で健康的に痩せる!


もはや20年ほど前になるでしょうか。

その頃、流行した外国製のダイエットサプリを試したことがありす。

飲み込んでしばらくすると、動悸が発生したり、呼吸が荒くなったりしました。

ききめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、たった一本で飲むのを中止することにしました。

全く体重も変化しません。」このような経験をしている方が結構いらっしゃるようです。

まだ、酵素ジュースとか、トマト成分やEPAのサプリメントとかなら分かりますが、外国製のサプリメントなんて、しかも、中国製だったりすると、とても怖くて試すことなんてできません。

そもそも、「飲むだけで直ぐに痩せる・・・」などという大々的に宣伝しているサプリメントなんて、まったく信用できないものです。

そんな存在するわけのないダイエットサプリメントを求めるより、コツコツと運動を続けて、健康的に痩せましょう。

朝早く街に出てみると、ウォーキングやジョギングをしている方を大勢見かけますし、フィットネスジムを覗いてみると、ランニングマシンやエアロバイクに乗り、汗を流している方が大勢いらっしゃいます。

このような有酸素運動は、期待どおりに体脂肪を燃焼する結果が出せますが、過剰に行うと、かえって筋肉が減少すると言われています。

有酸素運動の前に、筋力トレーニングを行い、その後に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うのが最も効果的と言われています。

ようするに、ダイエットに運動は効果的ですが、やり方によっては、効率が悪かったり、逆効果になってしまうことがあるわけです。

ダイエット法として、確かに有酸素運動は体脂肪燃焼効果が認められていますが、この有酸素運動だけでは同時に筋肉も燃焼して筋肉量を減少させることになってしまいます。

ダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

この基礎代謝量を高めるには、筋肉量を増やすことが最も有効とされています。

筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えれば、筋肉量がアップして基礎代謝量も高まるわけですが、有酸素運動だけ行っていると、痩せるために必要な筋肉が、徐々に減少してしまいます。

例え、有酸素運動で体重が落とせたとしても、筋肉も減少しているので、それほど体脂肪率は落ちてなく、逆に基礎代謝量が低下して太りやすい体になっています。

太りやすい体は、せっかく体重を落としても、運動を止めてしまったり、過食が続くと、あっという間にリバウンドすることになります。

こんな悲しいダイエットにならないために、まずは、筋力トレーニングを行い、しっかりと筋肉量をアップすることから始めましょう。

筋肉を刺激すると、成長ホルモンが多く分泌されて美容にも効果的になりますし、筋力トレーニングの後に有酸素運動を行えば、体脂肪燃焼効果もアップすると言われています。

そして、毎日、タンパク質を中心に栄養バランスのよい食事を摂ることも必要です。

せっかくトレーニングを積んでも、その後、十分なタンパク質を中心とした栄養が摂取されないと、筋肉は成長しません。

また、無理な食事制限は、筋肉量を大幅に減少させることになりますので、十分に注意して下さい。

posted by ダイエッター at 19:53| ダイエット

2020年03月14日

酵素ドリンクを飲んでダイエット!


カロリーが低いものや、食物繊維が豊富で、お通じを促進してくれるものは痩身効果があります。

ご存知のように、野菜やきのこ類、海藻類を積極的に取り入れると、摂取カロリーを低く抑えられて体重が増えることを防いでくれます。

ですが、ただ毎日の食事量を制限してカロリーセーブするだけのダイエットでは、なかなか思うように痩せることはできません。

そこで、女性の方々のなかで酵素ダイエットというものが流行ています。

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクを使うのが一般的で、酵素ドリンクには、酵素がたっぷりと含まれた飲み物をさしていて、野菜やフルーツの栄養も豊富に取り入れられています。

酵素とは、人が生きて行くには絶対に欠かせない栄養素で、人が食事で摂取したものをエネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、内臓を働かせたりなど、生命を維持する働きを担い、体内には、2万種類以上の異なった酵素が存在しています。

そんな酵素が体内にたっぷりと存在していれば、体全体の代謝機能がアップし、消化機能も活発になり、免疫力も高くなるので、健康的で痩せやすい体となります。

しかし、体内に存在する酵素は、年齢とともに加齢の影響で減少し、さらに、暴飲暴食をして食べ過ぎたり、肉や油っこい揚げ物料理などの脂肪分が多く高カロリーの食事ばかりを続けていると、内臓で消費するために酵素が余計に使われ、その結果、体内の酵素量が不足してしまいます。

すると、代謝が低下し、消化が鈍くなり、免疫力も低下して、体調を崩しやすくなって、体重も増えやすくなります。

このように酵素不足から太りやすくなった体を酵素ドリンクで、不足した体内の酵素を補って、健康的で痩せやすい体をつくるというのが、酵素ダイエットです。

本来は、普段の食事で、酵素が豊富に含まれている生野菜やフルーツ、発酵食品などを積極的に食べて酵素を補えばいいのですが、実際は、忙しくて規則正しい食事が摂れなかったり、酵素を無駄使いしてしまう高カロリーの食品ばかりを食べてしまいがちです。

そんな方達には、やはり酵素ドリンクが豊富に酵素が含まれていて、さらに、栄養も豊富で、手軽に飲むことができるので、とても便利です。

芸能界にも酵素ダイエットの成功者は大勢いらっしゃいます。

酵素ドリンクを利用して置き換えダイエットを敢行した浜田プリトニーさんは、数ヵ月で体重を10キロ程落とす減量に成功しました。

また、お笑い界からは髭男爵の山田ルイ53世さんが、酵素ダイエットに挑戦し酵素ドリンクを夕食代わりに飲み続ける方法で、こちらも、数ヵ月で体重を18.8キロも落としたということです。

他に、ほしのあきさん、紗栄子さんといったタレントの方々が酵素ダイエット実行中なのではないかという声がちらほら聞かれます。



posted by ダイエッター at 10:52| ダイエット